În afară de paturi, birourile sunt locul în care lucrătorii de birou își petrec cea mai mare parte a timpului. Modul în care birourile de birou sau stațiile de lucru pot reflecta adesea prioritățile și personalitățile oamenilor. Este crucial, deoarece mediul de lucru poate afecta productivitatea, performanța și creativitatea.
Dacă sunteți pe cale să configurați sau să reorganizați stația de lucru de birou, încercați sfaturile de mai jos pentru ca biroul dvs. să funcționeze pentru dvs.
1. Reglați înălțimea biroului
Partea centrală a spațiului de lucru este biroul, în timp ce majoritatea înălțimilor biroului sunt fixe și nu pot fi ajustate pentru a se potrivi diferitelor poziții pentru persoane fizice. S-a dovedit că așezarea la o înălțime necorespunzătoare poate pune multă presiune și efort asupra spatelui, gâtului și coloanei vertebrale. Pentru a obține o postură bună, ar trebui să vă așezați drept, să vă țineți cu spatele de scaun sau de un spătar și să vă relaxați umerii. În plus, picioarele ar trebui să fie plate pe podea și coatele îndoite în formă de L. Iar înălțimea ideală a suprafeței de lucru depinde de înălțimea dumneavoastră și poate fi setată la înălțimea antebrațelor.
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp are un impact negativ atât asupra sănătății mentale, cât și asupra sănătății fizice, precum și starea prelungită în picioare. Cheia pentru confortul și lucrul ergonomic este să alternați între șezut și statul în picioare. Prin urmare, un birou sit-stand este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să treacă des de la șezut la stat în picioare. De asemenea, cu biroul în picioare reglabil pe înălțime, utilizatorii se pot opri liber la înălțimea ideală.
2. Reglați înălțimea monitorului
Pentru a menține o postură neutră, poziționarea corectă a monitorului este esențială. Sfaturile pentru aranjarea ergonomică a monitorului sunt să aveți partea superioară a ecranului monitorului la nivelul ochilor sau puțin sub nivelul ochilor și să păstrați monitorul la o distanță de aproximativ un braț. În plus, puteți înclina afișajul ușor înapoi cu 10° până la 20°, astfel încât să citiți fără a fi nevoie să vă încordați ochii sau să vă aplecați înainte. De obicei, folosim brațele monitorului sau suporturile monitorului pentru a regla înălțimea și distanța ecranului. Dar dacă nu aveți unul, vă sugerăm să folosiți o ramă de hârtie sau cărți pentru a ridica înălțimea monitorului.
3. Scaun
Scaunul este una dintre părțile esențiale ale echipamentului ergonomic, în care lucrătorii de birou stau în cea mai mare parte a timpului. Întregul scop al unui scaun este să-ți țină corpul și, mai important, să păstrezi o postură neutră. Cu toate acestea, corpurile noastre sunt unice și au diferite forme, astfel încât caracteristica reglabilă este crucială pentru orice scaun de birou. Când vă reglați scaunele de birou, asigurați-vă că picioarele sunt plat pe podea, genunchii sunt la nivelul șoldului sau chiar sub nivelul șoldului, în timp ce sunt îndoiți la unghiuri de aproximativ 90 de grade. Pe lângă reglarea înălțimii, puteți obține un suport pentru picioare atunci când poziția dvs. de așezare este prea înaltă sau prea joasă.
4. Altele
Așa cum un birou și un scaun adecvate sunt relevante pentru o stație de lucru ergonomică de birou, la fel este și iluminarea adecvată. În plus, puteți adăuga câteva plante verzi în spațiul dvs. de lucru pentru a vă ușura starea de spirit și pentru a crește productivitatea. Nu în ultimul rând, pentru a păstra dezordinea și desktopul curat, plasați articolele necesare în zona accesibilă și depozitați altele în dulapuri sau alte depozite.
Ora postării: 19-aug-2022